Когда человек теряет близкого, ему требуется немало времени, чтобы исцелиться. Но если он бережно проходит все стадии горя, то выходит к последней - отпускание.
Знаете, как понять, что человек действительно отпустил? Он позволяет себе испытывать радость, мечтать и быть счастливым в мире, в котором больше нет близкого человека.
Те же стадии проходят люди, столкнувшиеся с потрясениями и являющиеся свидетелями потрясений. Мы все, в какой-то степени. Просто кто-то проходит по струнке над пропастью, чтобы потом лечь в мягкий мох и рыдать неделями. А кто-то ухает вниз сразу, и его путь наверх - это проживание тех же самых этапов горевания.
Эти этапы хитрозациклены. Внутри большого круга может быть много маленьких кругов. То есть, тебе кажется, что ты уже начал отпускать и выкарабкиваться из ямы, но тот, кто сыпал камни сверху, не перестал это делать. Они падают на тебя снова и снова, и велик шанс потерять набранную высоту.
Что делать, если вы в яме, ползёте вверх, но камни не дают подняться?
Закрепляться на набранной высоте. Знаете, как альпинисты? Вешают на карабинах спальники-палатки и ночуют прямо над пропастью. Даже уютно у них там.
Метафорически закрепить свой спальник помогает распорядок дня и рутина. Нашёл что-то, что можешь делать - зарядка, рисование, волонтерство, просмотр сериала в оригинале, развивашки с детьми - вставляешь в план и стараешься делать регулярно. Это - возвращение контроля. Это удерживает от падения ниже. Понятно, что пока ещё может быть не до радости. Но она - этап впереди.
Что делать, если хочется зарыдать и кажется, что вот-вот сорвёшься в безнадежность и бессилие? Осознать, что слёзы - это не падение. Они наоборот и есть проживание. Самое безопасное выведение напряжения. Заплакать - не страшно. Целебно. После слез может быть потеря сил, но у нас есть распорядок дня. Завтра мы снова сделаем зарядку, порисуем, позанимаемся с детьми, поставим галочки в списке и ощутим, что высота не потеряна, а значит, жизнь продолжается.
А то глядишь и найдём что-то новое, во что потянет и на что хватило сил. Да ещё и удовольствием получим. Улыбнёмся, на миг забыв обо всем.
Однажды наступит время, когда радость от жизни будет искренней и возникающей просто так. Я верила в это, когда теряла и училась быть живой вопреки потере. И у меня получилось. Получится у нас и сейчас.
Единственный способ преодолеть горе - качественно его отгоревать.
(PS: текст написан для тех, кто ощущает схожее с описанным состояние, и может быть неактуален для тех, кто проживает другие стадии горя. Или кто находится под прямым воздействием стрессового фактора. Давайте будем бережны друг к другу в комментариях)
